Для здоровых 17.09.2021

Польза овощей и фруктов для организма

Овощи и фрукты это источник здоровья и красоты. В них содержатся большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезные питательных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Полезные свойства растительных продуктов:

1. Фрукты и овощи содержать большое количество витаминов и минералов, которые являются биокатализатором многих реакций, протекающих в организме. За счёт большого содержания витаминов фрукты и овощи укреплять иммунитет и защищают организм от многих заболеваний.
2. Фрукты и овощи также содержать пищевые волокна, которые важны для нормального функционирования желудочно — кишечного тракта. Пищевые волокна очищают организм от вредных веществ, улучшают перистальтику кишечника, нормализуют обмен веществ, участвуют в восстановлении кишечной микрофлоры.
3. Они обладают антибактериальным действием, способствуют уничтожению болезнетворных микробов. Особенно такими свойствами обладают лук, чеснок, цитрусы.
4. В овощах и фруктах содержится антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым защищают организм от старения, повышают иммунитет.
5. Овощи и фрукты содержат минорные вещества: флавоноиды, пищевые индолы, органические кислоты. Они защищают организм от вредного воздействия окружающей среды.
6. Овощи также содержат полезные минеральные вещества: магний, железо, кальций, калий и др. Эти вещества улучшают переваривание и подготавливало организм для тяжёлой пищи.
7. Овощи и фрукты калорийны. Отлично подходят для диетического питания.
8. При нехватке некоторых витаминов, которые содержатся в растительных продуктах, могут быть проблемы со здоровьем. Например, при недостаточном поступлении витамина А страдает зрение, именная система, ухудшается состояние ногтей и волос.
Самыми полезными являются свежие и замороженные фрукты и овощи. Чтобы они сохраняли полезные свойства, необходимо их правильно хранить, использовать нужную технику приготовления, перед использованием мыть, не стоит употреблять испорченные фрукты или овощи. Овощи теряют полезные свойства под действием термической обработке и сахара.
Фрукты и овощи это залог здоровой жизни. Они должны быть в рационе каждого человека ежедневно. Каждый день на столе должны присутствовать широкое разнообразие растительных продуктов. Благодаря им мы можем поддерживать своё здоровье в отличном состоянии, чувствовать себя в хорошо, оставаться дольше красивыми и молодыми.

Распечатать
(Пока оценок нет)


Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector