Для похудения 2.07.2019

Рисовая диета для похудения: уникальные свойства злака, эффективные программы для снижения веса

Рис по-тайски

Чтобы убрать лишние килограммы женщины и мужчины готовы пойти на любые жертвы. Использование рисовой диеты для похудения – отличный вариант, позволяющий убрать вес быстро и просто. Этот метод применяется для лечения некоторых заболеваний.

Какие свойства присущи злаку

В рисе присутствуют разнообразные витамины и микроэлементы, которые оказывают положительный результат на организм худеющего. В злаке в больших количествах содержатся:

  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамины группы В;
  • биотин.

 

В рисе присутствуют ценные аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты. В составе злака много фосфора, магния, калия, кальция. Эти компоненты обусловили специфические возможности продукта:

  • Регулярное употребление в пищу злака позволяет укрепить ногтевую пластину, волосы, улучшить внешний вид кожи. Некоторые косметические компании даже разработали специальную линейку средств, в составе которых присутствует рис.
  • Стимуляция мозговой деятельности, укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.
  • Регулирование уровня холестерина и сахара в организме. Злак оказывает положительное влияние на деятельность сердца и сосуды.
  • Повышение защитных функций и устойчивости иммунитета. Приверженцы методов нетрадиционной медицины используют рис в качестве профилактики против онкологии.
  • Способность заживлять пораженные участки желудочно-кишечного тракта. Рис разрешен к употреблению пациентам с язвенной болезнью и гастритами.

Основные правила диетического питания

Замоченный рис

Отзывы об использовании рисовой диеты для похудения и очищения организма в основном положительные. Это связано с тем, что желающие снизить вес соблюдают главные правила. Основные принципы касаются метода приготовления злака. Но важно понимать, что эффективность любой диеты минимальна, если не наладить питьевой режим и не исключить запрещенные продукты из рациона.

Правила снижения веса с помощью риса:

  1. Правильный выбор зерна. Диетологи советуют худеющим отдавать предпочтение неочищенным злакам.
  2. Вымачивание. Перед тем как приготовить блюдо необходимо хорошо промыть рис, залить его водой и оставить его минимум на 60 минут. Температура жидкости должна достигать 60 градусов. Данная процедура позволяет вымыть крахмал, который крайне вреден для стройной фигуры.
  3. Процесс приготовления. Для общего стола и тех, кто худеет, варится крупа разными методами. В диетах применяется немного сыроватый ингредиент. В некоторых программах и вовсе используют сухие зерна.
  4. Питьевой режим. Те, кто решил похудеть на рисе, должны пить больше жидкости. Диетологи рекомендуют в сутки выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Потребляемая жидкость способствует очищению организма от токсинов. К тому же при рисовой диете худеющие часто жалуются на запоры. Налаживание питьевого режима позволяет решить столь деликатную проблему. Для восполнения запаса жидкости в организме можно употреблять негазированную воду, травяные, красные или зеленые чаи. Рекомендуется пить за 30 минут до и через 1,5 часа после трапезы. Такой способ позволяет не разбавлять желудочный сок.
  5. Запрещенные продукты. Из рациона придется исключить сливочное масло, сахар, соль, магазинные соусы и майонез, мучные изделия.

Суть, минусы и плюсы диеты на рисе

Многие интересуются, как худеют на рисовой диете. Суть питания – очищение организма человека от токсинов и шлаков. Низкокалорийное меню заставляет черпать запасы из скопившейся жировой ткани. Зачастую выбирают бурый, черный либо белый рис для снижения веса. Диетологи отмечают, что по пользе эти сорта злака примерно идентичны.

Рис с карри

К положительным чертам использования бурого, черного и другого сорта риса для похудения стоит отнести:

  • способность клетчатки быстро вывести из организма токсины и прочие вредные вещества;
  • укрепление иммунной системы, прекращение диареи, очищение кожного покрова;
  • пользу для суставов, которая заключается в снижении дискомфорта и болевых ощущений, выводе скопления солей;
  • насыщение организма микроэлементами и витаминами, улучшение функций внутренних органов, укрепление сосудов.

 

Чтобы улучшить качество грудного молока врачи назначают рисовые диеты беременным и молодым мамочкам. Женщинам достаточно употреблять по одной-две порции крупы ежедневно. Строгая диета им запрещена.

 

Рис для похудения зачастую используется потому, что такой рацион гарантирует оптимальное соотношение углеводов и калорий. При употреблении крупы худеющий не испытывает голода, что очень важно для эффективного снижения веса. К преимуществам также относят простоту варки и доступность злака.

 

Минусами такого диетического питания стоит считать противопоказания. Использовать для приведения фигуры в порядок рис нельзя людям, которые страдают от сахарного диабета, имеют патологии кишечника или желудка. Существенный недостаток диеты – несбалансированное питание. Если рис употрелять длительное время, возникает непроходимость кишечника.

Что разрешается кушать

Рис по-тайски

В 30-е годы прошлого века разработали целую систему снижения веса на этом злаке. Сначала режим позволял взять под контроль работу почек и артериальное давление. Затем исследования показали, что такая система питания способствует снижению веса и улучшению обмена веществ в организме.

Низкокалорийный рацион позволяет быстро привести в норму фигуру, но совместно с употреблением риса не рекомендуется включать в меню жирные блюда. Худеющим важно максимально снизить потребление белковой пищи.

 

Диетологи советуют включать в каждодневный рацион:

  • травяные и зеленые чаи;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рис разных сортов.

 

Врачи не рекомендуют длительное время придерживаться такого меню, так как оно способно привести к обострению заболеваний. Неизбежно возвращение к прежнему рациону питания, что нередко приводит к срывам и перееданию. После чего ушедшие килограммы быстро возвращаются, иногда и в увеличенном количестве.

 

Диетологи рекомендуют всегда посчитывать калорийность употребляетмых блюд, кушать злак в небольших объемах, особенно это касается белого риса. Специалисты отмечают, что для худеющих полезнее включать в меню длиннозерные варианты. Также предпочтение стоит отдавать темным сортам, так как в них больше питательных веществ.

О пользе бурого риса для похудения

Эта разновидность крупы часто используется худеющими. Бурый рис в хранении очень привередлив, но при этом необычайно полезен для организма. Срок годности крупы – всего 9 месяцев. Чтобы увеличить срок хранения продукта, его часто подвергают дополнительной обработке. Но это снижает пользу продукта.

Переизбыток риса светлых сортов, используемого в диетическом питании, является распространенной причиной развития заболеваний. Неочищенный злак насыщен полезными компонентами и не вредит организму.

 

Сохранение отрубевидной оболочки у коречневых зерен позволяет сохранять в большом количестве:

  • цинк;
  • фолиевую кислоту;
  • фосфор;
  • медь;
  • аминокислоты;
  • йод.

 

Злак красного сорта также часто используется в различных диетах. Диетологи рекомендуют для питания и черный рис, который произрастает только на территории Италии. Злак богат белком.

Перечень запрещенных продуктов

Если обратиться к диетологам с вопросом о том, можно ли похудеть на рисе, то ответ будет положительным. Но специалист непременно напомнит о необходимости поменять пищевые привычки. Желающим снизить вес нужно исключить из рациона:

  • фаст-фуд;
  • любые орехи;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • бобовые культуры;
  • консервированные продукты домашнего и промышленного производства;
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • кофе.

 

Если не менять свои пищевые привычки, то вряд ли получится достичь положительного результата. Негативные отзывы желающих похудеть с помощью риса связаны с обострением хронических патологий и быстрым набором веса по завершении диетического питания.

Распространенные программы для стройной фигуры

Диетологами разработано несколько способов снижения веса с использованием риса. Комбинации блюд различны, поэтому каждый худеющий сможет легко подобрать подходящий для себя вариант.

Рацион из пары блюд

Распространенный вариант, который предполагает помимо риса поедание морепродуктов и рыбы нежирных сортов. Программа снижения веса рассчитана на 5 дней. В течение этого периода масса тела снижается на пять килограммов.

Разрешено кушать только пару раз в сутки. В первый прием пищи необходимо отдать предпочтение рису, а во второй – морепродуктам в отварном, тушеном, запеченном виде. Комбинация ингредиентов запрещена.

Расчет зерен по весу и возрасту

Этот метод снижения массы тела разработан для ленивых. В зависимости от возраста желающего похудеть натощак утром съедается определенное количество сухих рисин. Другой вариант диеты предполагает расчет зерен с учетом исходной массы тела.

 

После употребления сухого злака не разрешается употреблять еду в течение четырех часов. После можно кушать любые продукты. Результат по отзывам худеющих заметен на третий день.

Пять объемов

Существует несколько более замысловатых способов использовать рис для похудения. В программе “Пять объемов” необходимо готовить крупу особым способом. Длительность диеты – 14 дней.

  • 1 шаг: Подготовка. Крупа готовится 4 дня, в течение которых худеющие могут настроиться на снижение веса. Необходимо взять 5 граненых стаканов и насыпать в каждый 2 ст. л. рисового зерна. Затем до краев налить фильтрованную негазированную воду.
  • 2 шаг: Смена воды. Ежедневно жидкость в стаканах заменяется. Специалисты советуют проводить процедуру в одно время.
  • 3 шаг: Начало. Через четыре дня из любого стакана сливается жидкость, а разбухшие зерна съедаются. Содержимое одного стакана – объем пищи на день.
  • 4 шаг: Новая заготовка. Тот стакан, который опустел, повторно заполняется рисовыми зернами и водой. Он отставляет в сторону. Каждый день вода заменяется во всех емкостях. Постепенно рис в стаканах будет съедаться и заменять на новый. Важно, не перепутать емкости.

 

Худеющие могут воспользоваться и другими вариантами диет – “Фигура гейши”, которая рассчитана на 5 дней, чередование овощей и протеинов, недельные программы с включением в рацион фруктов и овощей.

Правила выхода

Чтобы после диетического питания ушедший вес не вернулся вновь, необходимо воспользоваться следующими советами:

  • на следующие сутки после выхода из диеты стоит придерживаться ограниченного меню, вводить новые ингредиенты необходимо постепенно;
  • составляя рацион, отдавать предпочтение нужно полезным крупам и овощам, в которых содержится минимальное количество сахара;
  • последними в меню можно ввести молочные продукты;
  • важно отказаться от употребления мучных, жирных и вредных для фигуры блюд;
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

Противопоказания к рисовому рациону

Польза злака при включении его в полноценное меню очевидна. Но при монодиетах использование риса показано далеко не каждому человеку. Диетологи советуют обращать внимание на противопоказания к диете.

  1. Недостаток питательных веществ. Рисовые зерна притягивают вредные и хорошие элементы, поэтому люди часто испытывают дефицит микроэлементов и витаминов. Похудение на рисе способно причинить вред людям с сердечно-сосудистыми патологиями.
  2. Проблемный стул. Рисовые зерна в организме разбухают подобно сорбентам. В результате в выводящем канале создается своеобразная пробка. Питание рисом противопоказано пациентам, которые страдают от систематических запоров.
  3. Выборочная помощь. Использование рисовых программ для похудения оправдывает себя, если масса тела избыточна. При ожирении рацион на зернах риса не поможет. А нередко и усугубит проблему с обменными процессами в организме.

 

От похудения таким способом придется отказаться людям с патологиями органов ЖКТ, постоянными скачками сахара в крови. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом прежде чем садиться на одну из программ снижения веса с помощью рисовых зерен.

 

В видео-материале подробно рассказывается о пользе рисовой воды для похудения:

Распечатать
(Пока оценок нет)


Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Друг, не уходи!
Друг, не уходи!
Adblock
detector