Для похудения 25.01.2021

От чего зависит успех процесса похудения?

В разговорах со своими близкими и друзьями мы часто слышим фразу: «Я так хочу похудеть!». Но у многих это желание так и остается нереализованным, а в оправдание вспоминаются длительные переезды на работу, постоянная занятость, недостаток времени для полноценной еды и посещения спортивных залов и мн. др.

Пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях и другую полезную информацию о правильном питании вы найдете на сайте https://motivelerex.com/.

От чего зависит успех процесса похудения?

Успех процесса похудения складывается из двух составляющих: сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Тренеры и специалисты в области правильного питания считают, что максимальный результат в любых условиях зависит от двух составляющих:

  • Правильного питания – 80%
  • Физических нагрузок – 20%

Соблюдать правило похудения

Главный принцип похудения – потреблять меньше энергии, чем ее тратить. Только тогда энергия берется из резервных запасов т. е. жировых отложений. Весь процесс похудения сводится к ограничению в еде и созданию дефицита калорий.

Найти свою систему питания

Все методики по снижению веса создают дефицит калорий. Условия предлагают самые разные: с подсчетом суточного калоража, со снижением потребления продуктов высокой калорийности, жесткие программы, щадящие и т. д. При выборе той или иной диеты очень важно учитывать особенности организма и наличие возможных противопоказаний, которые выявит доктор.

Диетологи рекомендуют перейти на правильное питание, которое предлагает эффективный сброс веса без голодания и стресса для организма, сбалансированный рацион, широкий выбор продуктов, без существенных ограничений в еде.

Посчитать индивидуальную норму калорий

Рассчитав свою норму суточной калорийности придет понимание, на какие цифры ориентироваться. Диетологи не рекомендуют опускать норму калорий ниже 1200 килокалорий, так как это чревато проблемами со здоровьем и повышению рисков срыва.

Оптимизировать меню

Даже небольшие ограничения в питании вызывают у человека чувство голода. Поэтому, чтобы этого не допускать, необходимо оптимизировать свой рацион. Питаться рекомендовано строго по правилам:

  • Обязательно завтракать, обедать, ужинать
  • Выпивать не менее двух литров чистой воды
  • Не делать больших перерывов между основными приемами пищи
  • Не забывать о полезных перекусах
  • Ограничить потребление быстрых углеводов, вызывающих выброс инсулина.

С тренировками процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Если есть какие-либо противопоказания, можно выбрать те виды спорта, которые характеризуются посильными нагрузками и дают возможность заниматься дома.

Распечатать
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector